​

SZTUKA wyciszania się

 

* proces warsztatowy online *

* wiedza, praktyka, medytacja, inspiracja *

* oddech, ciało, emocje, umysł, zmysły, relaks *

 

27.09 - 3.10.2026 r.
*dwa spotkania na żywo + całotygodniowy chat*
*nagrania audio i rolki z ćwiczeniami*
 

Zapisy do 25.09.2026 przez WhatsApp.

Inwestycja w siebie: 230 zł. od osoby.

A jak możesz dołączyć?
Przeczytaj, proszę, poniżej :)

​

Organizacja i prowadzenie:

Jolanta Walentyna Sobolewska

- Jola z TulukArte

​

*

Do czego potrzebna jest umiejętność wyciszania się ?

Umiejętność szybkiego wyciszania się odciąża układ nerwowy i obniża poziom ciśnienia krwi, dzięki czemu pomaga obniżać poziom stałego, czy też nagłego stresu. Przebodźcowany mózg potrzebuje przerwy, aby prawidłowo zarządzać Twoim ciałem oraz utrzymywać równowagę emocjonalną. Metody relaksacyjne, jeśli stosowane są systematycznie, poprawiają pamięć oraz koncentrację. Ucząc się spokoju, łatwiej radzimy sobie z wyzwaniami codzienności, trudniejszymi sytuacjami oraz impulsywnymi reakcjami. Wzrasta też kreatywność, gdyż właśnie w ciszy umysłu rodzą się najlepsze pomysły i układają plany. Uporządkowanie chaosu myśli, to swobodniejszy przepływ energii w nas, dzięki temu pojawia się wewnętrzny spokój, klarowność myślenia i wybór właściwszych działań, prowadzących do życia w lepszej harmonii ze światem i ze sobą samym.

​​​​​

Jeśli czujesz, że wielość spraw i życie w ciągłym biegu

zaczęło Cię przytłaczać, lub też znasz kilka technik relaksacyjnych,

ale nie zdają egzaminu, zapraszam Cię do poszerzenia wiedzy

i pogłębienia praktyk, dotyczących sztuki wyciszania się.

 

Przez te 7 dni
połączymy wiedzę

z praktycznymi ćwiczeniami wyciszającymi,
aby nauczyć się:

– zrozumienia, jak emocje wpływają na samopoczucie
– jak oddechem i pracą z ciałem odzyskać upragniony spokój
– jak odczuwać większą lekkość i wewnętrzne bezpieczeństwo
- jak szybko zrelaksować się, mimo tornada myśli
- jak medytacją oraz świadomą myślą zatrzymać chaos wokół

- jak świadomiej kreować jakość swojego życia

​

W programie:
– 2 spotkania na żywo (otwierające i zamykające)
– codzienne poranne i wieczorne treści na grupie WhatsApp
(teksty, nagrania audio oraz rolki filmowe)
– wiedza i ćwiczenia praktyczne

- medytacje oraz prowadzenie
​

*​

Jak to się odbędzie?

​

Powstanie grupa na WhatsApp pt. "Sztuka wyciszania się"​

Na tej grupie, codziennie, od dnia jej utworzenia,  znajdziesz post dotyczący konkretnej czakry, jako tematu dnia oraz też związane z nią zadanie do wykonania tego dnia. To pozwoli Ci na uporządkowanie wiedzy oraz wdrożenie praktyk wzmacniających dane centrum energetyczne. Materiały przygotowywane są tak, by można było je wydrukować, lub zapisać w folderach, aby służyły nawet po zakończeniu warsztatów.

​

Sobota 26.09.2026 - powstanie grupy warsztatowej na WhatsApp
Tego dnia (późniejszym popołudniem), powitamy się na grupie pt. "Sztuka wyciszania się", gdyż dołączę do niej wszystkie zapisane osoby, które zdecydowały się wziąć udział w tej pięknej Podróży. Kiedy już w niej będziesz, powiedz nam "Dzień  dobry", bym wiedziała, że łączność zadziałała :)

 

Niedziela 27.09.2026 - pierwszy dzień wspólnej Podróży + live na ZOOM
O poranku wszystkich uczestników grupy warsztatowej na WhatsApp powitam pierwszym postem. Wtedy też pojawią się pierwsze materiały, oraz zaproszenie na spotkanie, które odbędzie się tego dnia o godz. 19.00, gdyż proces rozpoczniemy ponad godzinnym spotkaniem online na żywo (na platformie ZOOM, na grupie udostępnię link do tego spotkania). Podczas spotkania wprowadzę Cię w tematykę warsztatu. Opowiem też dokładnie, jak przebiegać będzie nasza tygodniowa Podróż. Spotkanie zakończymy wspólną medytacją prowadzoną, otwierającą na spokój.

 

Przez cały tydzień - na grupie

Przez 7 dni, na WhatsAppie, codzienne rano pojawiać się będą informacje, nagrania oraz zadania , które krok po kroku poprowadzą Cię do większej wiedzy teoretycznej oraz praktycznej na temat działania mechanizmów, odpowiedzialnych za umiejętność relaksowania się i szybkiego odzyskiwania wewnętrznego spokoju. Stworzymy bezpieczną przestrzeń, w której będziemy wzajemnie się wspierać w kolejnych krokach Podróży. Grupa otwarta będzie przez cały tydzień. Zadania możesz wykonywać w dowolnym, dogodnym dla siebie czasie. Każdego dnia wieczorem znajdziesz tam też tematyczny, zamykający temat dnia "Post na spokojne dobranoc".

 

Sobota 3.10.2026 - ostatni dzień wspólnej Podróży + live na ZOOM

Siódmego dnia zakończymy proces uroczystym dwugodzinnym spotkaniem online na żywo (na platformie ZOOM, na grupie udostępnię link do tego spotkania), które odbędzie się o godz. 19.00. Wtedy to właśnie scalisz swoją wiedzę oraz nabytą praktykę. Jeśli zechcesz, możesz wziąć udział we wspólnej rozmowie na żywo, by podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Warsztat zakończymy piękną medytacją prowadzoną.  

​

Uwaga dot. spotkań na ZOOM
Oba spotkania (otwierające i zamykające) będą nagrane, co oznacza, że osoby, które nie będą mogły w nich uczestniczyć w czasie rzeczywistym, będą miały możliwość obejrzenia ich w dogodnym dla siebie momencie. Link do obu nagrań zostanie podany na warsztatowej grupie. Zalecam jednak być "na żywo", bo to pozwoli na osobistą interakcję podczas trwania spotkania.

​

Uwaga dot. spotkań na ZOOM
Grupa warsztatowa na WhatsApp będzie dostępna przez rok od jej utworzenia. Po tym czasie grupa zostanie usunięta, dlatego też warto ściągnąć materiały na osobisty laptop, by móc nimi cieszyć się, kiedy tylko będzie to potrzebne. Wszystkie materiały i nagrania, które pojawią się w tym procesie warsztatowym są przeznaczone tylko i wyłącznie do użytku własnego uczestników warsztatu.

​

*

Wyprawka

Przygotuj się do warsztatu i skompletuj "wyprawkę":

- duży zeszyt A4 w kratkę z piękną okładką

- zaczarowany długopis (przeznaczony tylko dla tego zeszytu)

- kredki lub mazaki (bo kolory to Życie!)

- świeczuszki (nie tylko dla nastroju)
- jeśli sobie życzysz, możesz też zaopatrzyć się
w kadzidełka o ulubionym zapachu

- karimata, poduszka medytacyjna, ale jeśli nie posiadasz,

wystarczy zaciszne miejsce w pokoju, gdzie możesz swobodnie

usiąść lub położyć się na podłodze

​

​​​
***

​

Zapisy i opłata​​

   Inwestycja  w siebie:      

          230 zł. od osoby        

​

Zapisy tylko pisemnie przez WhatsApp

na nr tel. (+48) 662 246 477

​

Kiedy się zapisujesz,

przedstaw się imieniem i nazwiskiem :)

​

*

   UWAGA:   

  Zapisy już trwają. 

 

    Zapis i opłacenie warsztatów  

  upoważni Cię do dołączenia do grupy  

   na WhatsApp, gdzie odbędzie się  

  tygodniowy proces.  

 

 Grupa powstanie dzień przed rozpoczęciem 

  czyli w sobotę 26.10.2026 r. Wtedy dołączę do niej wszystkich zapisanych uczestników.  

​

 

*

Ilość miejsc ograniczona.

Miejsce gwarantuje

wcześniejsze zapisanie się

(zapisy już trwają)

oraz opłata 

- wpłacona do piątku 25.09.2026 r. włącznie

​​

Blikiem z tytułem przelewu: "Warsztat SWS. Imię i nazwisko"
na wyżej podany numer telefonu,

 

lub przelewem na konto:
 

TulukArte

Jolanta Walentyna Sobolewska
05-505 Nowy Prażmów

ul. Akacjowa 77

​

Konto bankowe:

60 1140 2004 0000 3102 8325 1844

 

tytuł przelewu:  Warsztat SWS

​

UWAGA - ważna informacja o fakturach DLA FIRM

Jeśli potrzebujesz faktury za sesję, powiedz o tym już przy zapisie i podaj pełne dane do faktury, inaczej po wpłynięciu opłaty, automatycznie zostanie wybity paragon dla osoby fizycznej

i nie będzie możliwości tego zmienić.

​

 

 

*

Zajrzyj także w zakładkę: 

Terminarz, 
gdzie znajdziesz propozycje innych
warsztatów dot. rozwoju osobistego dla dorosłych
oraz innych proponowanych wydarzeń.

​

Natomiast informacje szczegółowe

o możliwych sesjach indywidualnych

znajdziesz w zakładce:

W głąb siebie 

​